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By Univ.-Prof. Dr. med. Norbert Bachl, Mag. Dr. Werner Schwarz, Dr. med. Johannes Zeibig (auth.)

ISBN-10: 3211356436

ISBN-13: 9783211356432

ISBN-10: 3211693262

ISBN-13: 9783211693261

Schlagen Sie Ihrem "kalendarischen regulate" ein Schnippchen und bleiben Sie länger jung! Wie das geht? Mit Aktivität, mit Bewegung. Denn damit lassen sich Gesundheit, Vitalität und Lebensfreude erhalten – und auch wieder gewinnen. Es ist nie zu spät, mit Bewegung und game anzufangen. Auf foundation wissenschaftlich gesicherter Erkenntnis haben erfahrene Mediziner und Sportwissenschafter einen lebensnahen, praktisch nachvollziehbaren und leicht verständlichen Ratgeber verfasst, mit dessen Hilfe das Älter werden leichter wird – und biologisch gesehen verzögert. Sie finden zahlreiche Tipps, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag einbauen können und umfassende Anleitungen für Sportarten mit einem hohen "Active Aging-Faktor". Gesunde Ernährung gehört ebenso dazu. Warum das gar nicht kompliziert ist und außerdem intestine schmeckt, lesen Sie hier. Und, wie Sie die Seele auf die schönen Seiten des Lebens einstimmen.

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Im Sommer 2007 hat die Bundesregierung den Nationalen Integrationsplan verabschiedet. Konkrete Handlungsempfehlungen für "die Stärkung freiwilligen und bürgerschaftlichen Engagements im Integrationsprozess von Menschen mit Migrationshintergrund" wurden ebenso erarbeitet wie die Empfehlungen für die Sicherung guter Bildung und Ausbildung von Menschen mit Migrationshintergrund.

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Was unternehmen Sie mit Kollegen, der Familie oder Freunden, das Ihnen Freude bereitet? Welche spannenden Dinge erleben Sie im Beruf oder Urlaub? Halten Sie auch das fest. Und jetzt betrachten Sie Ihr ganzes bisheriges Leben. Welche Highlights finden Sie da? Welche schönen Dinge haben Ihr Leben so gestaltet, dass Sie es in vollen Zügen genießen können? Welche Ereignisse und Erfahrungen brachten Farbe in den Alltag, hoben die Stimmung, versorgten Sie mit positiven Gefühlen? Aber wir wollen hier noch nicht stillhalten.

Jetzt kommt die Überraschung: Es sind nicht nur Menschen, die zu Depressionen neigen, sondern auch Menschen, die ihren Zustand als „normal“ beschreiben. Zwischen „normal“ und „zu depressiven Verstimmungen neigend“ war punkto Schlaganfallshäufigkeit also kein Unterschied. Offenbar ist es also in der Tat das Aktiv Altern positive Denken und Fühlen, das den schützenden Effekt hervorruft. Freilich trägt auch der Lebensstil dazu bei, denn wer sich gut fühlt, ernährt sich besser und treibt mehr Sport.

Wer wenige Kontakte hat, wer sich zu früh „zur Ruhe“ setzt, nicht liest und sich nicht geistig beschäftigt, wird mit großer Wahrscheinlichkeit nicht glücklich alt. Wie viele Aktivitäten ein Mensch jenseits der 60 noch pflegt, ist wiederum ein „Päckchen“, das er aus der Jugend und dem mittleren Erwachsenenalter mitbringt. Man ist umso beschäftigter, je mehr man es ein Leben lang war. Das Leben ist zu wichtig, um es ernst zu nehmen Kein Reichtum ist mehr wert als die Gesundheit. Und kein Glück mehr als ein fröhlich Herz.

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by Anthony
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